¿Cómo puedo perder peso muy rápido?

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Si alguna vez te has preguntando “¿cómo puedo perder peso muy rapido?“, tienes que leer este artículo y descubrir, finalmente, lo que tarda en bajar de peso de forma rápida y de una forma muy saludable.

Cómo pierdo peso rápido es una buena pregunta, es una búsqueda algo peligrosa y puede llevar a adoptar dietas para la pérdida de peso perjudiciales e ineficaces.

 

En lugar de preguntarte a ti mismo “¿cómo puedo perder peso más rápido?”, tienes que cambiar la pregunta en “¿Qué puedo hacer para bajar de peso más rápido, pero de una manera sostenible?”.

 

Es natural que tu deseo de perder peso cuanto antes, sin embargo, toma un poco de paciencia y tomar en consideración el hecho de que el proceso de la pérdida de peso es algo que requiere un poco de tiempo y esfuerzo.
perder peso de forma saludable

 

Perder peso demasiado rápido puede parecer bastante tranquilizador, sin embargo, en la mayoría de los casos, personas que pierden peso muy rápidamente terminan ganando el mismo peso de nuevo y muy rápidamente.

 

Esto es porque adelgazar rápido con estrategias utilizadas hoy son percibidas como amenazas por el cuerpo. Por lo tanto, cuando una persona adopta una dieta de pérdida de peso muy rápida, como las dietas milagrosas, por ejemplo, el cuerpo pronto lo ve como una amenaza y toma rápidamente medidas: ajusta el cuerpo para gastar menos energía.

 

Cuando el cuerpo hace esto, el gasto de energía disminuye considerablemente, así que cuando una persona termina una de las dietas milagros y come normalmente, el riesgo de que la grasa vuelva nuevo es seguro porque el cuerpo comienza a almacenar la mayoría de la energía de los alimentos ingeridos.

 

Por eso siempre digo que tenemos que pensar en cómo perder peso de manera sostenible y no simplemente sobre cómo bajar de peso más rápido.

 

¿Pero que quiere decir adelgazar de forma sostenible?

 

Significa la adopción de una estrategia de pérdida de peso saludable, que respeta las necesidades y los límites de su cuerpo. Cuando se pierde peso de manera sostenible, es mucho más fácil mantener el peso ideal en el tiempo.

 

Bueno, lo conseguí. Pero ¿cómo perder peso más rápido y sostenible?

 

Ahora te daré algunos consejos que pueden ayudarle a responder a la pregunta “cómo pierdo peso más rápidamente y de manera sostenible”.

1- Es mejor consumir hidratos de carbono complejos

 

Hidratos de carbono simples son digeridos y absorbidos rápidamente, esto aumenta la tasa de glucosa en la sangre, haciendo que el páncreas tenga que secretar grandes cantidades de insulina. El problema es que la insulina es una hormona que en cantidades grandes, favorece la acumulación de grasa en el cuerpo.

 

Ejemplos de alimentos ricos en hidratos de carbono simples: arroz dulce, pan blanco, pan francés.

 

Por otro lado, hidratos de carbono complejos tienen estructura química más simple, por lo tanto, son digeridos y absorción es más lenta y no aumentan niveles de glucosa en sangre, evitando los picos de insulina. Es por ello que hidratos de carbono complejos ayudan a perder peso.

 

Son algunos ejemplos de fuentes de alimentos de hidratos de carbono complejos: pan, patata dulce, avena integral.

 

2- Tienes que evitar el consumo de alimentos procesados

 

Todos los  alimentos que están procesados tienen un montón de sustancias nocivas para la salud. Aunque nos encanta y es muy práctico, son verdaderos enemigos para los que quieren perder peso. Pizza congelada, maíz, patatas fritas, refrescos , son ejemplos de alimentos que se deben evitar.

 

3- Dejar los hábitos sedentarios

 

Para bajar de peso más rápido y de manera sostenible necesita hacer algún tipo de actividad física.

 

El ejercicio, además ayudar a mantener la salud siempre, estimula al cuerpo para quemar más calorías.

 

 

Para terminar
Los consejos anteriores pueden ayudar a perder peso más rápido y de manera saludable, sin embargo, si desea más consejos sobre pérdida de peso rápidamente, vamos a ir creando nuevos artículos poco a poco para ayudarte a conseguirlo.

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